YES！これが行政書士ブログ：120108

ダイエットと呼吸って、
一見、何の関係もないように見えますが
意外とあなどれないんですよ！

当たり前のことですが、
人間が生きていくには酸素が必要です。
そして脂肪が燃える代謝を上げることにも、
酸素は必要不可欠なんです。

ちなみに、
おれたち人間の呼吸の回数は、６０秒で平均18回といわれています。
２４時間に換算すると、実に26,000回にもなるんですね。

本当にちょっとしたことではありますが、
生きている限り呼吸をし続けるわけですから、
これを意識して変えるだけで、
ダイエット効果の他にも、
美肌効果や健康面のいい効果が期待できるんですよね。

何かが燃える時は酸素が必要になります。
脂肪も同じように、燃えるには酸素が必要です。
ウォーキングなどの有酸素運動が
ダイエットに効果的なのはそのような理由もあります。

つまり、
ダイエットのために脂肪を燃やしたいなら
酸素をしっかり体へ取り込むことが大事なんです。

みなさん、
普段の生活で、浅い呼吸になってはいませんか？

ダイエットのためにも、
呼吸はできるだけしっかり、深くするようにしましょう！

それから
呼吸はなるべく鼻ですることが良いみたいです。

空気が鼻を通過することによって、
雑菌やホコリが除去されて
体温で温められ湿気が多くなります。

温かく、湿気の多い酸素の方が
肺は取り入れやすいといわれています。

また、くちで呼吸をしていると
もともとは閉じているべきくちの筋肉が、
常にゆるんだ状態になっていることになりますよね。

これは顔全体のたるみにもつながりますし、
逆にくちをしっかり閉じて鼻で呼吸することに慣れれば、
無意識のうちに顔を引き締めていることになりますよ！

ダイエットのためにも、美容のためにも、
鼻から呼吸しましょうね！

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。